开练app是一款帮助健身者规划科学锻炼方案的工具。软件自动生成训练计划，记录完成进度，按个人体能匹配适合的健身减脂目标。自由设定锻炼时间，每天查看阶段性成果。动作库配有动作分解图示和要点说明，降低训练门槛。每次练习时长、动作完成度等数据呈现，帮助发现薄弱环节、优化计划。从新手到进阶者都可以找到适合的训练组合，系统化练习提升运动表现。

如何添加新的训练计划：

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1. 进入开练最新绿色版app首页后，将目光聚焦到右下角的+号键，轻点一下，随后点击新的训练选项。
2. 接着，点击添加动作，若此次训练需要热身拉伸，别忘了勾选下方对应的选项。
3. 在添加动作区域，根据自己的需求逐一添加具体的动作。
4. 添加完毕后，进入编辑页，合理设置锻炼量，最后点击完成训练，即可开启本次健身之旅。

软件功能：

1.空闲时间和健身目标制定三分化或五分化计划，减少盲目练习风险，科学安排健身;

2.收录300余种常见器械和徒手训练动作，可以自行添加个性化动作组合;

3.测算每日所需热量和蛋白质等营养比例，附带常见食物热量数据查询;

4.简化数据记录流程，实时保存动作组数、重量、训练模式等关键信息;

‌5.统计各部位训练频率和强度，生成趋势图表直观反馈进步幅度;

6.训练记录和计划多设备同步，云端备份确保信息长期留存不丢失。

用户评价：

1.对‌新手友好度，健身小白也能快速上手，自动生成的计划直接跟练，省去研究训练安排的时间;

2.‌动作库实用性强‌，每个动作配真人演示和发力要点，避免盲目模仿导致受伤，健身房训练效率翻倍;

‌3.每次训练组数、重量变化自动生成曲线图，肉眼可见肌肉力量和耐力提升;

‌4.输入体重目标后，自动换算每日蛋白质需求，扫码查食物热量超方便;

‌5.出差时用徒手训练模块替代器械计划，坚持打卡不中断，自律成本降低;

6.三年健身数据云端保存，对比体态变化时，能精准复盘哪个阶段训练最有效。

更新日志

v6.0.4版本

世界是草台班子，但健身不是~

本次更新：

-教练版强势来袭!一键生成体测报告，定制训练/周计划效率提升，帮助提升学员粘性，为你提供科学化决策支持;

-动作库上新100+动作，包含多种私教小工具;

-修复了一些你意象不到的Bug。